人总会有一些烦心事，如果长期不注意调节压力，就可能导致心神不宁，出现焦虑的情况。那么要如何缓解压力，减轻心神不宁呢?下面医生推荐五个小方法帮你排忧，减轻焦虑。

　　1.通过暗示增强自信

　　每天早起对自己加油，在完成某些事情时，可以进行成功的暗示，增加自信心。

　　2.进行身体放松

　　放松身体可以通过深呼吸和适当的伸展活动，减轻紧张感，有助于克服焦虑的心理。

　　3.向人倾诉

　　可以向自己的好朋友进行倾诉，让倾听者帮助你缓解压力，或许他可以帮你解决问题。

　　4.转移注意力

　　在平常可以通过听音乐、散步、看书等放松转移注意力。

　　5.勇于面对挑战

　　以平常心面对挑战，进行尝试不会有什么损失，还会使得自信心增强，减轻心神不宁的情况。

　　因此，失眠的最大内在驱动力在于，越是想管理和控制睡眠，就越是无法入睡。

　　西安康宁心理医院：治疗焦虑症如何?

　　西安康宁心理医院是一所精神疾病专科医院，聚集一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业医生护理团，多年来一直探索精神疾病的病因、临床治疗领域，在精神疾病的科学预防、早期诊断、康复治疗、愈后护理等方面取得巨大的医学成就，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。

　　温馨提示：失眠就好像前方的怪兽，提醒你，打怪升级自我的机遇来临了。无论是无视它，放过它;还是正视它，战胜它，都由你来选择。如果心神不宁特别严重，出现明显的心慌、心悸表现，要及时到医院就诊，确认是否存在疾病。

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