1、心理教育

　　有关双相情感障碍的教育，对于患者了解双相障碍，了解如何获得正确的治疗和最佳支持，并且帮助亲人更好地了解双相情感障碍特别有帮助。

　　2、减轻压力

　　压力可以引发情绪的重大变化，对于双相情感障碍患者来说，减压至关重要。减轻压力的一些好方法包括定期锻炼和练习冥想，瑜珈，太极等放松方式。

　　3、练习健康习惯

　　健康的习惯，如饮食均衡，定期锻炼，良好的睡眠，而不用酒精或非法药物进行自我治疗，有助于稳定双相患者的心情。

　　4、建立生活规律

　　建立生活规律并始终坚持，也可以帮助患者稳定心情。每天按时作息，吃饭，锻炼和服用药物。

　　5、监测症状

　　跟踪症状和感受可以帮助你识别触发因素，并确定何时出现双相障碍。医生建议经常使用日记或在线记录症状，并定期与医生复查。

　　6、寻求支持

　　双相情感障碍可能会使关系变得紧张。因此，拥有强大的支持网络对于保持健康的情感生活至关重要。除了建立家庭和朋友的支援网络外，双相情感障碍患者还应与治疗师，咨询师合作，协助他们与自己的亲人保持有效健康的关系。

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