一、怀孕期焦虑原因

　　1、长辈过分担心

　　孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。父母和公婆的这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。

　　孕妇保持好心情，跟焦虑说掰掰

　　2、相关知识缺乏

　　享受著丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产;他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。

　　3、心理原因造成

　　焦虑症主要是由心理原因造成的，要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关资讯，或阅读一些相关的材料。提醒孕妇应该选择比较的机构。通过这种相互的交流和了解，孕妇能够消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

　　二、孕妇焦虑改善

　　1、补充精神食粮

　　特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，较重要的就是要多学习。

　　2、饮食起居规律

　　孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

　　(1)每天8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

　　(2)适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液回圈，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

　　(3)饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。

　　3、建立心理营养

　　孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即心理营养。只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。

　　4、孕期增加爱好

　　孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。

　　5、心理身体调适

　　从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

　　三、孕期身心放松

　　1、需要树立自信

　　既然自己在妊娠期营养良好，不涉烟酒，没有病毒感觉又没有滥用药物，就不易出现难产或胎儿畸形，杞人忧天只会给自己增添烦恼。

　　2、家庭琐事宽心

　　对家庭生活方面的琐事，也要胸襟开阔，不要计较家人的态度，避免生闷气和发怒。同时，孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视，以免引起过度的情绪波动。

　　3、思想上的放松

　　分娩要经过短暂的阵痛是自然现象，如果害怕，情绪过分紧张，给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择，不以人的意志为转移，因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑，不仅无用还易导致流产。

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