现代企业社会发展生存压力的加大让很多人对于我们自己的情绪管理控制都有了力不从心的感觉。抑郁是无法表达很多负面情绪的后果之一。温馨提示： 很多人由于对抑郁症不了解而不知道怎样进行自我护理。接下来西安康宁心理医院医生介绍学习抑郁症自我护理的8项措施。

　　1、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于好状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到好的状态，提高机体的控病能力。

　　2、多安排一些能使你愉快的活动。大至约一个中国朋友可以出去进行旅游，小至舒舒服服地泡一个澡。抑郁症患者往往认为他们不配享受乐趣，甚至对享受乐趣感到内疚，尤其是当他们发现自己没有做自己平时的工作时。你应该充分利用你的日记来帮助学生自己可以跳出内疚的牢笼。

　　3、走出家门常运动：有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　通过对上面文章内容的了解，大家都知道抑郁症自我护理的8项措施是哪些了吧。除了以上的这些自我护理以外，患者也可以多多参与一些集体性的体育运动，多多与人交流，找寻自己感兴趣的活动，定期的到医院检查，保持积极乐观的心态。

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