现如今是十一月下旬，冬季已经来临了，气温已经逐渐下降了，有的城市甚至已经开始下雪了，相信大家都已经穿上了厚厚的棉袄了。气温下降，要小心抑郁症的"来访"，为什么这么说呢?我们都知道抑郁症发生的病因很多，其中大多数都是心情因素导致的，但是也有不少患者因为环境的因素导致的。我们正常人在阴天下雨的时候心情多半也是不好的，而且气温下降的时候也会有这样的情况，主要情况还是因为天气和人的心情有关系。

　　为什么冬季容易发生抑郁症呢?是和天气有关吗?据有关医生表示，冬季天冷时很多人会出现情绪问题，表现为没精神、做什么都没动力、烦躁爱发脾气等，这就是冬季常见的情感障碍，也就是季节性抑郁。

　　一般来说，冬季来临时，外面温度很低，所以人们除了工作的需要基本上很少外出，平常呆在室内时间多，长此下去，日照的时间还有强度自然也就减少了，当人体褪黑素分泌开始增多时，机体就会出现内分泌失调的状况，于是一些季节性抑郁的症状也就出现了。相关医生表示，冬季女性比较容易受到季节性抑郁的侵袭，这和女性天生对天气变化感知更为敏感有关。另外，那些天性比较敏感，感情比较脆弱的人也容易受到季节性抑郁的困扰。

　　那么，在这个寒冷的季节里，我们要如何预防抑郁症呢?

　　在这里，建议大家在冬季无雨的情况下多进行室外活动。多和阳光做亲密接触，多到阳光充足的地方活动。平时长时间呆在室内的人，也可以适当地开窗通风，让新鲜的空气吹进来，活跃一下情绪。这样可以愉悦我们的心情，减轻抑郁不适等症状。另一方面，通过适度的室外活动也可以强健体质，增强我们的抵抗力。

　　目前随着网络的传播，很多人认为抑郁症很可怕，其实呢这种心理疾病并不可怕。正常情况下，人有时也会有抑郁焦虑的情绪波动，如果持续的时间不长，且没有影响到正常的工作生活，可以不用过于在意。但要注意的是，若是情况出现了变化，或是抑郁长时间不愈，要及时找心理医生沟通。生活中遇到不开心的事儿，也要学会自我调节。在情绪低落时，可以适当喝些绿茶、咖啡等能够刺激神经，兴奋情绪的饮品。

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