国外的比较新研究成果显示体育锻炼可以有效抵抗抑郁，缓解抑郁情绪。经常地体育锻炼，特别是户外运动，能够增强体质，改善心情，起到缓解抵抗的效果。有的人慵懒不喜欢健身，但是健身的方式很多，比如散步、瑜伽、游泳、户外登山等，选择自己喜欢的运动方式。

　　西安康宁心理医院医生建议人们，要经常到户外晒太阳，阳光会改善体内的内分泌环境，减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性，要经常沐浴阳光，即便是阴雨雪天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力，学会自我解压，可以通过积极健康的运动和娱乐方式来改善心情。

　　老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、登高远望、亲友聚会等方式愉悦身心，避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。作为晚辈，应及时关注老年人的情绪变化，防止不良事件的发生。医生还建议写日记，将内心的焦虑和不安宣泄出来，或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。

　　不太累的时候可以做一些有氧运动，疲惫时可以出去散散步，快步走，晨练等，休息室敲敲胳膊，踢踢腿，扭扭腰，都是一些简单方便的锻炼方式。经常地运动，不仅能强健身体，使人精神饱满，还能有效预防、缓解抑郁情绪。

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